ALL ROUND Indoor Bike, 60 minutter

 Du indstiller selv din cykel ved ankomst. Det er du fortrolig med
 Opstart af Iqniter pulssystem. Du kommer automatisk på, hvis du har købt bælte.
 Opvarmning: 8-10 min.

 

Program indhold

 Korte og mellemlange intervaller.
 Siddende og stående pas.
 Kadence, max. 110.
 Maksimal belastning og puls i korte pas.
 Hårde intervaller – HIIT.
 Nedvarmning
 Udstrækning.
 Aftørring af cykel.

 

Om Allround holdet

Holdet er for dig, hvis du er en øvet indendørs cyklist, der nu kender sin maxpuls, og som ofte træner med høj puls. Du skal være fortrolig med at "stå" på cyklen og køre med relativ høje kadencer. Målet med Allround timerne er at øge din kondition og din udholdenhed. Vægttab er en god sidegevinst som følger med.


Der er ”knald på” en Allround time. Men der er også indlagte små drikkepauser hvor pulsen kommer ned. Det er helt bevidst at der kommer pulsfald, da det er med til at øge din kondition at den ikke er konstant høj, men varierende igennem timen.

 

Mødetid

10 til 15 minutter før holdet starter. Medbring håndklæder og 2 drikkedunke, så du ikke skal afbryde timen med at hente vand.

 

Forberedelse

Vi anbefaler at du har deltaget 2-3 gange på Basic-timerne, inden du deltager i en all round time.

 

Beklædning

Cykeltøj og cykelsko.

 

Pedaler og sko

Pedaler på vores cykler passer til metalklamperne SPD og plastklamperne Look Delta der skal monteres /er under cykelsko.

 

Bikeafdelingens partnere 

 PM Installationer/PJ Elteknik

 Naked Fruit (Orskov Foods)

  Superbrugsen Ørbæk

  Spar Nord, Nyborg

 Nybolig, Nyborg  v/Lars Bach

 Skorstensfejer Michelsen I/S

 Tømrerfirmaet Keld Herman

 NGF Nature Energy

 Dangulve ApS 

 Ørbæk Marked

 Fynske Banks fond

1. Dine cookie settings
Funktionelle cookies, marketing og tracking
Cookies der giver os mulighed for at analysere webstedets anvendelse, så vi kan måle og forbedre ydelsen, og cookies der bruges af reklameselskaber eller annoncerende selskaber til at slå annoncer op, som er relevante for dine interesser.
 Alle

Nødvendige cookies
Cookies der er nødvendige for sidens funktionalitet.
 Nødvendige


2. Dette website anvender cookies

En cookie er en lille tekst-fil, som vi gemmer på din computer for at kunne holde styr på, hvad der sker under dit besøg og for at kunne genkende computeren.
En cookie indeholder kun tekst, er ikke et program og indeholder ikke virus.

3. Formål med cookies på vores website:
Cookies er nødvendige for at få hjemmesiden til at fungere. Cookies hjælper os desuden med at få overblik over dit besøg på hjemmesiden, så vi løbende kan optimere og målrette hjemmesiden til dine behov og interesser. Cookies husker f.eks., hvad du har lagt i en eventuel indkøbskurv, om du tidligere har besøgt siden, om du er logget ind og hvilket sprog og valuta, du gerne vil have vist på hjemmesiden. Vi bruger også cookies til at målrette vores annoncer over for dig på andre hjemmesider. Helt overordnet anvendes cookies således som del af vores service til at vise indhold, der er så relevant som muligt for dig.

4. Sådan sletter eller blokerer du for cookies i din browser
minecookies.org/cookiehandtering


5. Liste over brugte cookies:
NavnFormålUdbyderUdløber

Vi bruger cookies til at tilpasse vores indhold og annoncer, til at vise dig funktioner til sociale medier og til at analysere vores trafik.
Vi deler også oplysninger om din brug af vores website med vores partnere inden for sociale medier, annonceringspartnere og analysepartnere. Få flere oplysninger

OK Læs mere