BASIS - 45 min. Indoor bike for alle - også nye.

 Varighed: 45 minutter
 Indstilling af cykel
 Opstart og gennemgang af Iqniter pulssystem. Du kommer automatisk på, hvis du har købt bælte.
 Kort gennemgang siddende, stående, kadence, belastning. 
 Opvarmning: 8-10 min.

 

Program indhold

 Korte intervaller.
 Siddende og stående pas.
 Kadance, max 90.
 Tempo med indlagte pauser.
 Nedvarmning
 Udstrækning.
 Aftørring af cykel.

 

Om basic holdet

Holdet er for let øvede. For dig som har være på begynder en gang eller to, og gerne vil prøve en "rigtig time", i den lettere ende.
Eller du har måske kørt før, men måtte holde en flere måneder lang pause fra indendørs cykling. Så er dette springbrættet til at komme i gang igen.

 

Som helt ny Indoor bike Basic deltager kan du være helt tryg. Instruktøren vil guide dig og holde øje med at du sidder korrekt og i det hele taget at du får en god og tryg time. Instruktøren vil være motiverende og der vil være god, energifyldt musik i timen. Du kommer glad hjem fra sådanne timer. Hvis du gerne vil tabe dig i vægt, mens du stadig har det sjovt, er Indoor bike Basic en dejlig mulighed.

 

Holdet er for dig, hvis du ønsker at forbedre din kondi, almen velvære, udholdenhed og som evt. ønsker vægttab. Dette er holdet til dig, hvis du skal igang med genoptræning efter en lang pause, f.eks. efter en skade eller operation. Indoor bike basic giver dig god motion, og du forbrænder mange kalorier. Timen er af instruktøren udarbejdet så alle kan deltage. Også selv om du indtil nu kun har kørt en enkelt begyndertime. Du vil  få hjælp med indstilling af cyklen og teknik. Det er vigtigt at du fortæller instruktøren hvor meget/lidt du tidligere har kørt når du ankommer, hvis du er ny. 

  

Når du er færdig med timen og stået af cyklen, fortsætter du med at forbrænde kalorier – såkaldt afterburner. Du vil opleve at du får ekstra energi i din hverdag, når først du er kommet i gang og at din form vil øges gradvist fra gang til gang. 

 

Mødetid

10 til 15 minutter før holdet starter. Medbring håndklæder og drikkedunk.

 

Forberedelse

Vi anbefaler at du har deltaget i begynderholdet, inden du deltager i en Basic time.

 

Varighed

45 minutter.

 

Pedaler og sko

Pedaler på vores cykler passer til metalklamperne SPD og plastklamperne Look Delta der skal monteres /er under cykelsko. 

 

Bikeafdelingens partnere 

 PM Installationer/PJ Elteknik

 Naked Fruit (Orskov Foods)

  Superbrugsen Ørbæk

  Spar Nord, Nyborg

 Nybolig, Nyborg  v/Lars Bach

 Skorstensfejer Michelsen I/S

 Tømrerfirmaet Keld Herman

 NGF Nature Energy

 Dangulve ApS 

 Ørbæk Marked

 Fynske Banks fond

1. Dine cookie settings
Funktionelle cookies, marketing og tracking
Cookies der giver os mulighed for at analysere webstedets anvendelse, så vi kan måle og forbedre ydelsen, og cookies der bruges af reklameselskaber eller annoncerende selskaber til at slå annoncer op, som er relevante for dine interesser.
 Alle

Nødvendige cookies
Cookies der er nødvendige for sidens funktionalitet.
 Nødvendige


2. Dette website anvender cookies

En cookie er en lille tekst-fil, som vi gemmer på din computer for at kunne holde styr på, hvad der sker under dit besøg og for at kunne genkende computeren.
En cookie indeholder kun tekst, er ikke et program og indeholder ikke virus.

3. Formål med cookies på vores website:
Cookies er nødvendige for at få hjemmesiden til at fungere. Cookies hjælper os desuden med at få overblik over dit besøg på hjemmesiden, så vi løbende kan optimere og målrette hjemmesiden til dine behov og interesser. Cookies husker f.eks., hvad du har lagt i en eventuel indkøbskurv, om du tidligere har besøgt siden, om du er logget ind og hvilket sprog og valuta, du gerne vil have vist på hjemmesiden. Vi bruger også cookies til at målrette vores annoncer over for dig på andre hjemmesider. Helt overordnet anvendes cookies således som del af vores service til at vise indhold, der er så relevant som muligt for dig.

4. Sådan sletter eller blokerer du for cookies i din browser
minecookies.org/cookiehandtering


5. Liste over brugte cookies:
NavnFormålUdbyderUdløber

Vi bruger cookies til at tilpasse vores indhold og annoncer, til at vise dig funktioner til sociale medier og til at analysere vores trafik.
Vi deler også oplysninger om din brug af vores website med vores partnere inden for sociale medier, annonceringspartnere og analysepartnere. Få flere oplysninger

OK Læs mere